Blog Image

CalleTri

Om bloggen

Skriver för att reflektera och ev. kanske intressera och inspirera.

Tungt nu

Träning Posted on Mon, April 11, 2016 22:06:35

Hej bloggen. Det var länge sedan nu! Har hänt en del sen sist… Jag har blivit pappa! Det är helt fantastiskt och helt underbart. Man har ett litet knyte att ta hand om och göra allt det bästa för. Det är verkligen något alla borde få uppleva! Tänk att få följa hela uppväxten!

För tillfället är hon inne i en ganska jobbig period. Hon verkar ha problem med magen eller något annat i det systemet och kan skrika sig igenom en hel dag. Jag hör ju inte allt av det eftersom jag jobbar men det sliter. Vi måste hjälpas åt så gott det går att få henne att må så bra det går. Det gör att jag i alla fall försöker hjälpa till så mycket jag kan efter jobbet.
Då blir det inte så mycket tränat. Förra veckan blev det 3 pass… Så länge M mådde bra kunde jag träna på helt ok. Det varade i 2 veckor. Nu får vi se hur länge detta håller i sig.
Det är svårt att inte må dåligt av att inte träna när man är van att göra det nästan varje dag. Det är svårt att inte fundera på hur mycket man tappar vecka efter vecka inför sommaren. Men jag visste ju om detta. Det var en förutsättning. Ändå blir huvudet fundersamt. Jag funderar på hur och var jag kan lägga in träning men det ska funka med liv och jobb med. Jag ska försöka få in mer träning på väg till och från jobbet. Kanske även något luchpass då och då. Men framför allt måste jag få kroppen att inse att träning är det som kommer sist nu. Jag vet det och älskar livet som det är men mitt huvud och min kropp blor helt enkelt grinig av det…

På återhörande



Vägen tillbaka

Träning Posted on Sat, March 05, 2016 10:05:12

Helt klart ett tag sedan jag skrev och reflekterade. Livet har varit fullt av annat, som planering av att bli föräldrar t.ex… smiley
Träningen har flytit på OK men jag har inte fått till periodiseringen som jag vill. Mycket jobb och framför allt konstiga jobbtider har spökat. Det har mer handlat om att träna så mycket man kan….
Löpningen rullar på förvånansvärt bra! Både långpass och intervaller känns bra med tanke på vilket fokus jag har kunnat ha sista tiden. Min kropp verkar hålla för att springa långt! Simningen lider fortfarande! Jag har simmat för lite och helt tappat uthålligheten. Tycker mig ändå kunna se att tekniken sitter där så länge jag orkar. Kan göra riktigt snabba tider om jag bara är pigg och orkar hålla fokus.

Sedan senaste inlägget har jag dessutom gjort ett riktigt kul och intressant cykeltest på Aktivitus Testklinik. Fick ett avancerat cykeltest + VO2max test av min underbara fru i julklapp (inte alla som skulle uppskatta det tror jag smiley). Meningen var att köra det i början av året men förkylning stoppade mig. Riktigt nyttigt att få svart på vitt hur man presterar och var man har sina svagheter. Blev ett riktigt ömt ringfinger med efter ca 10 blodprov på 20 min! Resultaten visar i alla fall att jag har en ok VO2max och att min mjölksyratålighet och FTP är OK för en motionär men det finns saker jag vill jobba på. Fick lite tips, bl.a. att jobba på att boosta min aeroba tröskel, och funderar på om ett test inför Laponia Triathlon i sommar inte är på sin plats? Vore bra att se var man “borde” ligga för att hålla under hela loppet. Och vore kul att se hur jobbet under våren betalar sig. Allt kommer dock bero på hur träningen flyter på med en ny liten familjemedlem.

Under närmaste veckorna (dagarna till och med!) blir det fokus på simningen för att få kroppen att förstå att de musklerna inte bara kan gå och vila. Jag behöver få kontinuiteten och hitta tillbaka igen. Jag känner att min simning är ok, men den får inte bli sämre! Fokus under våren är kvalitet på cykeln och långpass på både cykeln och löpning. Mycket brick låter det väl som? smiley

Vi hörs igen bloggen!



På gång igen?

Träning Posted on Mon, February 08, 2016 08:17:34

Jag har ju inte varit på topp sista tiden… 1v förkylning, 1v semester och sen 1v med jobb på annan ort och inga egentliga möjligheter till träning. Galet vad man rasar snabbt. Jag har tappat något våldsamt dessa veckor. Simningen känns OK men jag har ingen styrka. Löpningen är godkänd, men inte klippet som innan. Cyklingen är helt under isen!

Jag är inte nära av min tröskel som jag hade i början på januari. Nu kämpar jag varje pass med att hålla någon respektabel nivå över huvud taget. Det är ju extremt frustrerande. Det var ju inte här jag var!

Just nu försöker jag gå tillbaka till det jag gjorde bra i höstas; lägga in minst ett styrkepass för benen i veckan, köra på med klubbens cykelpass och mer löpintervaller. Benstyrkan känns som prio just nu. Tydligt att det är det som fattas på cykeln. Hjärta och lungor finns ändå där.

Nu är tanken att det blir en hård vecka och därefter en väldigt lätt. Allt enligt min periodisering. Bara att hålla ut och komma tillbaka. Det är i sommar jag ska vara bra!

Approaching Stora Sjöfallet.
Fokusera på målet!



Irriterande bakslag

Träning Posted on Wed, January 13, 2016 13:57:44

När allt går på topp och man känner att man har flytet och strukturen, så kommer givetvis alltid ett bakslag. Jag körde på bra fram till jul, återhämtningsveckan sammanföll lämpligt med julfirandet och sen körde jag igång v1 och v2 i min periodisering. Sen kom förkylningen… Nu har jag inte tränat ordentligt på snart en vecka. Fick ställa in mitt Aktivitus testpass igår. Det känns motigt. Nu måste man ta sig in i den perfekta rytmen igen. Nu kommer jag vara iväg 2 veckor där det blir sparsamt med triathlonträning. Hoppas på en del skidor och ev styrketräning. Efter det blir det testpass och sedan starta om igen. Kanske blir bra trots allt.



Summering 2015

Träning Posted on Mon, January 04, 2016 11:35:46

Till slut var det då dags att summera 2015. Ett år då det hände mycket, inte bara inom träning- och tävlingsvärlden. Tur var väl det för träning och tävling gick inte direkt perfekt under året!

Av någon anledning hade jag anmält mig till Öppet Spår igen, efter ett katastrofalt 2014. Det bestod enbart av historiskt bra fäste och obefintligt glid tillsammans med för varmt väder. Jag antar att det var någon sorts revanschlusta som fick mig att trycka på anmälningsknappen igen.
Träningen inför ett Vasalopp har för mig varit de positiva upplevelserna. Det är riktigt bra träning under vinterperioden och snö och kyla blir rätt trevligt. Höjdpunkten är såklart veckan i de svenska fjällen där man får gå all in och köra så mycket man bara kan på en vecka. Underbart!
De negativa upplevelserna har jag nu från 2 Vasalopp (Öppet Spår). 2015 blev precis som 2014 en katastrof. Denna gång med bra glid och noll fäste. Dessutom ännu varmare och blötare. Tiden blev ännu sämre och under våren hade jag inte en tanke på att anmäla mig igen.
Tittar man på min träning under vintermånaderna så har jag kunnat se under 2014 och 2015 att jag tvingas jaga mycket snö under dec-feb och annan träning blir lidande. Skidåkningen tar mycket tid. Den ska jag bara köra för att det är kul nu!

När jag tittar tillbaka på statistiken syns det tydligt att jag tränade alldeles för dåligt under vintern och våren. Där la jag inte alls någon grund för det som skulle komma under sommaren. Jag kan dock inte direkt klaga. Anledningen var till stor del att jag och min fru gifte oss under våren och det krävde sin rättmätiga tid av planering och förberedande. Inget jag vill ha ogjort!

Sommaren började kallt! Första tävlingen var Växjö Triathlon. Värmen hade inte riktigt kommit och det bestämdes faktiskt bara minuter innan start att det skulle bli avkortad simning. Skönt för en kruka som mig, men ändå synd då det blir svårare att jämföra prestationen med 2014. Detta blev det första riktiga provet av min axel sedan jag åter igen dragit den ur led i november 2014 och inte simmat något förrän i april.
Jag var väldigt nöjd med cyklingen i Växjö och även löpningen satt ok, men jag kommer vara starkare 2016!

Halmstad Triathlon i juni blev årets höjdpunkt prestationsmässigt. Jag gjorde en blek simning men presterade desto bättre på cykeln och löpningen.

Efter Halmstad blev det resa i Europa och blandad träningskvalitet innan Kalmar Ironman. Där blev det pannkaka. Har skrivit om det innan så behöver inte ta om det, men efter det bestämde jag mig för att köra medeldistans som längst under 2016. En bidragande orsak till det är att vi även ska få barn under våren! Jag kommer alltså få massor av upplevelser att skriva om! 🙂

Hösten blev årets höjdpunkt träningsmässigt. Jag fick tillbaka inspirationen och lyckades med planering och periodisering. Jag har även kunnat känna hur jag blir starkare och snabbare. Helt klart den bästa träningsperioden jag haft.
Den ska jag nu rida vidare på under 2016. Mitt beslut om att inte köra långdistans sprack… Frestelsen att se Lappland och köra ett mindre och mysigare lopp tog över. Jag ska köra Laponia Triathlon i juli. Till dess tänker jag vara bättre tränad än någonsin! Ska bli väldigt spännande att se hur det går med ett litet barn!

Men nu till statistiken! Det är ju det man vill läsa och se!
Vi börjar med total träningstid. 2014vs2015
Det är tydligt hur jag dippade i våras för att sedan hålla en jämn nivå året ut. Nöjd med det och efterhand kan jag ev börja öka lite för att få till en lite större mängd.

Styrketräning 2014vs2015
Ganska uppenbart att jag efter mina skador har behövt lägga massor av tid på rehab. Det är ju speciellt 3 månader som sticker ut här. Under hösten tycker jag att jag hamnat på en vettig nivå. Fortsätta så!

Simning 2014vs2015
Detta blir också en konstig jämförelse. Med alla axelskador sista åren så jag jag fått avstå simning i långa perioder. Under hösten ser det återigen bra ut.

Cykling 2014vs2015
Här ser man tydligt mitt haltande första månaderna 2015 då jag åkte skidor istället. Framåt sommaren rättar det till sig något men inte mycket. Framför allt är det långpass som har saknats i år. En lessons learned att ta med till 2016.

Löpning 2014vs2015
Löpningen är det som hållit i sig på ett helt ok sätt under 2015. Jag behöver även här fler långpass men det viktigaste är att knät håller. Håller tummarna för det under 2016.

Allt som allt blev det lite mindre träning under 2015 än 2014. Våren bidrog starkt till det. 2016 kommer jag tillbaka!



Periodisering

Träning Posted on Mon, December 14, 2015 15:31:22

Hösten har gått och vintern är här. Träningen har flutit på riktigt bra under hela hösten. Skulle säga att det är min bästa träningsperiod någonsin när det kommer till kontinuitet och kvalitet! För ett par månader sedan började jag periodisera träningen med 1-2-3-återhämtning och det har fungerat riktigt bra. Periodiseringen har förbättrat både min träning och mitt övriga liv en hel del! Det fina är att man har mycket tid över under återhämtningsveckan samt v1, för att göra annat som man också behöver hinna med. under v2 och v3 kan man däremot fokusera lite mera och få till all den träning man vill. Dessutom känns det som att jag har fått bättre effekt av träningen (inbillad eller ej…). Jag har tagit stora kliv i simningen, där vattenvana och förbättrad teknik kapat massor av tid sista tiden. Jag har bl.a. putsat PB på 50m, 100m och satte en helt ok tid på 1500m under klubbmästerskapen. I cyklingen har jag ökat mitt FTP med 5-10% sedan i somras så där känns det också bra även om det var en viss skillnad på att göra FTP-testet inomhus och på väg. Dessutom lär man sig köra själva testet. Men en ökning har jag helt klart gjort!

I övrigt i höst så har jag näst intill lyckats hålla mig fri från förkylningar, peppar peppar… Vet inte hur det kommer sig men jag brukar nästan alltid får min träning avbruten av halsont och annat. Måste reflektera över varför detta inte hänt i höst. Hoppas bara det håller i sig! Mina D-vitamintabletter? Magnesiumtabletterna? Någon nytta kanske de gör 🙂



Mitt livs form!

Träning Posted on Tue, October 27, 2015 15:41:51

Jag gjorde ett mediokert Kalmar i år. Som jag skrev tidigare kändes det varken bra i huvud eller kropp under tävlingsveckan. Jag inser nu att jag hade tränat på tok för dåligt, var i dålig form och hade för dålig inspiration. All den toppningen har istället dykt upp nu i oktober! Allt jag gör är roligt och nästan allt går bra! Min form känns kanon och att träna är det bästa som finns. Det är denna känslan man vill ha hela tiden.
Jag skulle tro att en hel del går att härleda från att jag var ordentligt besviken och revanschsugen efter Kalmar. Misslyckandet gjorde att jag har tränat på ordentligt bra under september och oktober, näst intill dubbelt så mycket mot vad jag gjorde efter Kalmar förra året. Dessutom har jag lyckats träna mångsidigt och bra. Har fått med det mesta jag vill ha. Mycket träning leder tydligen till att man blir bättre!? Surprise…

Detta måste jag komma ihåg till nästa svacka… Jag måste veta att jag måste ha en bra struktur och träna mig i form. Då händer det! Tror jag.

Just nu ser jag fram emot Klubbmästerskap på 5000m bana på torsdag. Ska bli intressant att se vad jag kan göra där efter frånvaro förra året och årets kanonform! Kanske ska jag även köra Finalloppet på lördag? Man får väl se.



Försäsongen rullar på bra!

Träning Posted on Tue, October 06, 2015 10:37:48

Efter en bra start på hösten med Spa/träningshelg i Varberg har det rullat på riktigt fint med träningen. Har haft 2 veckor efter det som har innehållit massa bra träning.
Jag tror dock att jag är väldigt påverkad av hur vädret är och att jag är frisk, så det gäller att jag inte hamnar i någon höstdepression och tappar träningssugen när regnet börjar falla. Då är det bara att borra ner huvudet och köra.
Just nu taggar jag för att köra Göteborg Halvmarathon på lördag. Hoppas kunna sätta en hyfsad tid på halvmaran vilket jag ännu inte lyckats med. Tycker att jag borde kunna ta mig ner under 1.40 i alla fall. Är ju trots allt en snabb bana med! Efter helgen tror jag det kommer bli mer fokus på cykel. Kommer nog övergå från vägarna till trainern och börja mata olika intervaller där. Simningen tycker jag flyter på bra. Tycker att jag har hittat en känsla jag inte haft innan och det går mycket snabbare! Gäller att jobba vidare med det i vinter och köra mycket träning med klubben. Löpningen och cyklingen känns det lite tyngre i och jag behöver köra igång en ordentlig grundträning och försöka hitta tillbaka. Jag har i alla fall kommit igång och springer ganska ok.
Just nu känns det som det viktigaste är att jag kan upprätthålla en relativt hög träningsmängd. Det har gått mycket bättre efter IM Kalmar än vad det har gjort under året tidigare. Det vill jag hålla i nu!



Next »