Blog Image

CalleTri

Om bloggen

Skriver för att reflektera och ev. kanske intressera och inspirera.

Race report Laponia Triathlon

Tävling Posted on Wed, July 20, 2016 14:28:29

Hej igen. Länge sedan nu. Har inte hunnit skriva något sista tiden. Har heller inte fått några direkta uppslag. Nu har jag dock det: Laponia Triathlon 2016 Race Report! Ironmandistans i midnattssol!

Egentligen var familjens tanke att inte köra långdistans i år med tanke på tillskottet men den här tävlingen kunde vi inte missa!
Förberedelserna var väl som de är för en pappa till en 4-månaders flicka; störda och otillräckliga. Men det var en del av planen. Jag hann inte sova något underd agen vilket kanske hade behövt med tanke på att starten gick vid midnatt… Lägg på det 4 dagars bilresa upp innan 🙂

Stämningen kring loppet var på topp. Tight, härlig familjär stämning. Snackade en hel del med MP från GBG när vi förberedde oss. Pratade med många om klädval. Vad skulle man ha på sig? Aktuell fråga skulle det visa sig.
Starten gick – långsamt… De vassa stenarna vi skulle springa på ut i vattnet gjorde att alla fick ta det ganska varligt. Måste sett komiskt ut! Simningen var den finaste jag någonsin gjort! Spegelblankt vatten. Åt ena hållet såg man Dundret och vid nästa andning dök solupp/nedgången upp ovanför vattenytan! Fullständigt magnifikt! Jag simmade på i ett tempo som kändes ok med tanke på min något bortslarvade simning i vår. Varierade kadens och längd på tagen en del. Sparkade extra då och då. Speciellt inför varvningen. Kom upp ur vattnet precis efter MP. Tog en klunk vatten sen i sjön igen. Andra varvet var mer ensamt. Alla var utspridda. Den här simningen var den lättaste (inte snabbaste) jag gjort!

In i T1. Gjorde bedömningen att jag borde vara mitt i fältet som vanligt. Torkade av mig lite. Krånglade på armvärmare och cykeltröja utanpå tridräkten. Fick på handskar. Ut från T1 och iväg. Första kilometern var på en cykelbana av grus. Tog det lugnt. Försökte äta lite. Såg att MP var framför. Väl ute på vägen mot Porjus kändes allt bra. Vinden i ryggen. Lite kall men bra ben. La mig runt min bestämda effekt och körde. Var snart förbi MP. Sa till honom att Nu kör vi! Mina föräldrar och svärföräldrar kom snart ikapp med bil. Tyvärr ingen Lena 🙁 Det gick helt enkelt inte att dra upp M mitt i natten. Förhoppningsvis skulle de komma ikapp till löpningen och målgången! Hade en härlig känsla om än något svalt… Alla hejarop hjälpte, blev omkörd så som jag brukar. Inget konstigt. Bara att köra på. Snart bar det av upp mot Stora Sjöfallet och Ritsem. Forfarande bra väg. Hade varit lite orolig. Nu var vinden inte i ryggen längre. Det började bli mer än svalt. Fötterna tappade känseln snabbt.
– Inget ovanligt, tänkte jag. Glad att jag tog handskar.
Jag har ganska svårt att urskilja när och var allt hände men snart tappade jag ordentligt med energi. Jag började frysa ordentligt. Hade lite tidigare bestämt mig för att gå ner 10-20W för att spara lite. Jag började få svårt att ligga i tempoställning. Blev omkörd av allt fler. – Det släpper snart. – Hälften kört! Ropade de till mig. Han prata några ord med en kille som körde om.
– Hur är det, frågade han.
– Det är ok, men fryser helt galet och nacken gör ont.
– Det släpper. Snart får vi springa svarar han.

Efter en Aid station ser jag honom vid vägen. Kisspaus. Känner efter men inser att jag har ingen känsel där… Jaja behöver inte stanna och kissa då i alla fall.
Sofie Lantto kör om. Hinner imponeras över att jag hållt henne bakom mig till nu. Hon frågar hur jag mår. Svarar att jag fryser och rätt säker på att meningen innehöll någon svordom. Hon peppar och kör vidare. Ser att hon har mer kläder på. Smart…
Resten av loppet är en plåga i 20-25km/h. Jag stannar vid langningen i Stora Sjöfallet. De frågar om jag ska bryta. Första gången jag fått frågan! Hittar en tröja i min följebil. Drar på den. Men det är för sent. Det skulle jag kommit på tidigare. Massor av folk passerar mig under tiden. Hoppar på igen. Känns bättre men helt tom på energi. Nu blir vägen ordentligt skadad med. Jag är stel och frusen och känner mig inte säker längre. I dessa backarna med vägskador kan vad som hända. Jag började fundera på att kliva av. Aldrig DNFat tidigare. Kör på någon eller ett par mil till. Sen händer det. Jag kliver av. Jag hade inte energi och kände mig inte säker nog. F#&%@*n!

Hoppade in i mamma och pappas bil. Hängde på cykeln och drog till T2 för att hämta prylarna där, sen till målet för dusch och ännu fler grejor. Finito. Hem. Försvann snabbt.

I efterhand har jag haft blandade känslor. Smart att hoppa av när jag vlev halvrädd på cykeln. Jag var ändå för tom för att springa.
Men det tydligaste känslan är att jag borde tagit mig de 2 milen till T2. Jag borde testat att springa. Så är det… Jag är en erfarenhet rikare.
Min analys är att klädvalet inte höll värmen i kroppen. Jag borde nog fått av de blöta kläderba och fått på torra och vindtäta kläder. Jag underskattade nattemperaturen. Att jag frös gjorde att jag tappade massvis med energi och dessutom hamnade i en loop där jag inte åt något för att jag frös. Där är jag just nu… En erfarenhet rikare men det var surt att åka över hela Sverige för att lära sig något!



Klubbmästerskap löpning

Tävling Posted on Sat, October 31, 2015 22:57:44

I torsdags var det dags för en av årets roligaste tävlingar; KM på 5000m. Som de senaste åren var det på Nya Ullevi. 7 grader varmt och uppehåll, inte helt givet i slutet av oktober… Förra året fick jag stå över pga löparknä och året innan dess gjorde jag 19.16. Alltså var det läge att gå under 19 i år. Jag hade planen att gå ut i 1:30 per varv vilken är ett tempo för 18:45. Höll det ganska väl de första varven. Hade en del ryggar att gå på men de gick lite för sakta. Jag hade bättre fart i kurvorna men kom inte riktigt om på långsidorna. När det var 3-4 varv kvar och jag hade haft några varv över 1:30 tog jag i och gick förbi ett par löpare. Ingen aning om någon gick med utan gjorde mitt lopp. Tiderna kom ner mot 1:30 igen. Jag höll planen ända till sista varvet då det blev all in och jag avslutade med ett 1:26-varv. I mål kom jag på 18:52. Nytt pers och nöjd. Sprang enligt plan!

Såhär i efterhand tror jag att jag hade mer att gå. Jag hade nog kunnat öka sista 1.5 varv. Jag var inte helt utslagen när jag gick i mål. Men bra att lära sig. Tror på PB nästa år med!



Laponia Triathlon 2016

Tävling Posted on Thu, October 29, 2015 08:01:59

Vad hände i tisdags? Efter besvikelsen i Kalmar 2015 bestämde jag mig för att satsa på medeldistans 2016. Dels pga att jag kände att jag presterar bättre där men även pga ny familjesituation under 2016. Det verkade rimligt att inte behöva riktigt lika många och långa långpass på helgerna och att inte känna att det är 100% triathlon om det finns annat som kommer ta mycket tid.
Nu blev det inte riktigt så… Min fru tipsade mig igår om en långdistanstävling med start i Gällivare och cykling och löpning i otroligt fint landskap; Laponia Triathlon! Det gick inte att låta bli. Vi såg båda tillfället att få vara med vid den första tävlingen i dess historia och få tillfället att se Lapplands fina natur. Det är precis den här typen av tävling som jag har drömt om, men som jag trott att jag skulle behöva leta efter utomlands. Charmen med att få köra en utmanande tävling i bland renar och berg i ett, vad jag hoppas på, mindre och tightare format lockar mig väldigt mycket.
Nu gäller det bara att få detta att fungera. Om träningen flyter på bra som det är nu har jag stora chanser till PB på långdistans. Hur träningen blir under våren återstår att se. Då kommer det även visa sig hur det kommer gå att åka med barn upp till myggland. Många beslut får vänta tills dess antar jag.
Helt klart i alla fall att det kommer bli en väldigt fin tävling och jag ångrar inte att jag anmält mig!



Nytt pers på halvmaran

Tävling Posted on Mon, October 12, 2015 09:06:58

För ett par veckor sedan anmälde jag mig till Göteborg Halvmarathon lite spontant. Tänkte att det kan vara kul att springa ett lopp på hösten och jag har dessutom inte gjort någon halvmara på länge. Laddade upp lite halvt seriöst med bara 2 lätta pass dagarna innan och kroppen kändes i fin form! Vädret var också det på topp med ca 10 grader varmt, vindstilla och sol!
Tävlingen har ett väldigt skönt format. Alla är där för att ha kul och man slipper trängseln som är på Göteborgsvarvet.

Starten är smidig när det bara är ca 400 löpare som ska iväg. Jag ställde mig precis bakom 1:30-snöret i förhoppning om att göra en tid runt 1:35-1:40. Kom iväg bra och snabbt in i ett bekvämt tempo. Tog lite ryggar och höll mig i grupper de första kilometerna. När vi väl mötte täten på marathonet som startat 30 min tidigare, fick jag ännu mer inspiration och energi. Sprang ifrån de personer jag hade hållit rygg på. Dock ser man inte det på mina km-splittar så kanske var det så att de andra tröttnade? 🙂
Allt flöt på fint. Mötte P en bit innan vändning. Han hade tagit sällskap med Sara som vann damklassen. Precis innan vändning mötte jag vår ordförande i föreningen. Insåg att jag med en liten insats skulle kunna springa ikapp honom på vägen tillbaka! Tryckte på lite till efter vändning. Fick äntligen lite ryggar att hålla efter att ha sprungit själv stora delar ut. Hade honom inom synhåll under några kilometer och kom tillslut ikapp honom med 4-5km kvar. Frågade hur han hade det, funderade på om jag skulle ta sällskap men insåg att jag hade bra driv i benen och fortsatte. Sista 3-4 km gjorde lite mer ont men ändå en behaglig löpning! Korsade mållinjen på 1:33:13 och satte nytt personligt rekord med ca 12 minuter! Helt ok 🙂

Har insett att jag gör de allra bästa tävlingarna när jag inte ställer för stora förväntningar på mig. Jag antar att jag inte gillar den pressen jag sätter upp. Ska fundera lite över det till nästa år och klura ut hur jag får mig själv att prestera på topp!



Ironman Kalmar 2015

Tävling Posted on Wed, August 19, 2015 10:09:55

Så var då årets huvudtävling avklarad. Helt klart med lite känslor av besvikelse men också av förnuft.
Jag och L kom till Kalmar på onsdagförmiddagen och träffade paret som skulle hyra ut sitt hus till oss. Första dagen är det lite att stå i. Man måste handla och fixa. Tog oss in till Expon, registrerade mig och kollade runt lite på mässan. Hade plan att köpa en begagnad våtdräkt för swimrun som jag hade förhoppning om att det skulle finnas, men tyvärr inte. Blev dock inköp av nya simglasögon hos Invictus Travel; Aqua Sphere Vista som har en tätning längre ut från ögonen. Eftermiddagen fick därför ägnas åt lite simning i viken där vi bodde eftersom man givetvis hade orden “tävla aldrig med nya prylar” ringande i öronen. Skulle ändå till något typ av pass så 1000 meter simning funkade perfekt denna eftermiddag! Hade dock en malande ångest över tävlingen hela dagen.

På torsdagen lastade vi upp cyklarna på bilen och körde till Mörbylånga för att prova bara en kort sträcka av cyklingen på Öland och även få en känsla för hur mycket det blåste. Blev en lugn runda på en timme. Vinden gav helt klart en olustig känsla när man hade den från sidan. Var helt ok med mot- och medvinden men framhjulet rycktes med oroväckande mycket i sidvinden. På vägen hem en skitstor glass i Färjestaden! Gött! Väl hemma blev det pannkakor och sedan bara vila resten av dagen. Dagen avslutades med att jag var på race briefing. Glädjebesked att diskhjul skulle tillåtas! Den dryga ångesten var ständigt närvarande så fort jag inte aktiverade mig.

Fredagen inleddes med ett snabb löptur med korta intervaller. Tyckte kroppen kändes ok. Dusch och direkt in till Kalmar för lunch med klubben. Trevligt att träffa alla och prata förväntningar och problem! Därefter hem för att fixa med alla växlingspåsar och förbereda cykeln. Den skulle ju checkas in innan 18. Jag är alltid lite stressad kring detta. Inget ska glömmas. Allt ska vara som man tänkt sig. Check in funkade perfekt och äntligen var det sista gjort. Ändå en malande känsla att allt inte riktigt var bra! Vi käkade ganska tidigt på fredag kväll för att hinna smälta och få ut maten till race start.

Upp lördag morgon strax efter 4.00, åt en lagom stor frukost. Svårt att få i mig så mycket så tidigt. Åkte iväg och fixade allt i växlingsområdet. Allt såg bra ut. Var ganska tidigt vid starten i år. Kändes ändå som väldigt mycket mer folk! Träffade Sara och pratade ett tag. Hon uppmärksammade mig på att det var ganska höga vågor vilket jag inte noterat tidigare. Drog på våtdräkten, in i startkön.

Simningen började på ett bra sätt. Det var inte trångt och även om det var lite vågigt så var det inget som störde inne i hamnen. På väg ut mot första bojen tilltog vågorna ganska friskt men det fortfarande inga större problem. Jag hade en kajkant att sikta på och det flöt på fint.
Efter första vänstersvängen blev det tuffare. Vågorna i sig var inget problem, men tillsammans med lite för glest mellan bojarna var det svårt att sikta. Ännu värre blev det efter U-svängen efter den långa rakan. Då såg jag inte en enda boj. Försökte följa andra men tydligen var det fler som simmade fel. Fick simma en bit tillbaka och runda den orangea bojen. Tappade nog en del tid fram hit. Efter det är man närmre land och har mer att sikta efter. Började flyta på bättre.
Kom upp ur vattnet helt stabil och inte yr alls vilket man kanske skulle kunnat vänta sig efter så lång tid och i vågigt vatten. Skönt! Tiden stannade på 1:21:43.

T2 funkade fint. Av med våtdräkt snabbt, in i tältet. Bytte smidigt till cykelprylar. Valde att ta på mig skorna i tältet och inte ha de hängande på cykeln. Gjorde övervägandet att jag riskerar mindre om jag tar det lite lugnare och förlorar kanske 5-10s. Tid 2:58.

Cyklingen blev den största besvikelsen. Hade en plan att köra på 70% av min FTP och tycker att jag höll det någorlunda ut från T1 och upp på bron. Går såklart upp lite i uppförsbacken på bron men var sedan kontrollerad i motvinden. Det som jag tror tog hårdast på mig var sidvinden. Mitt framhjul är för känsligt för sidvind och det fokus och koncentrationen jag var tvungen att lägga tog hårt på huvudet. Detta är något att fundera på inför framtiden. Tycker jag höll ihop det hyfsat tills jag var på väg ut från Kalmar andra gången. Då tog jag helt slut. Inget mer att ge. Tror främst att det berodde på får dålig mental styrka. Huvudet orkade inte trycka längre. Hade funderingar på att bryta så fort jag kom till T2. Tiden stannade på 6:12:27.

I T2 fick jag ny energi. Lite andra muskler när man sprang och massor av folk. Bara att köra på! Tid 3:44.

Kom ut på löpningen inspirerad och full av adrenalin. Fick massor av hejarop och höll bra fart. Gick såklart ut för fort. Svårt att inte göra det. Höll ett bra tempo i ca 8-9km innan adrenalinet tog slut och man kom tillbaka till jorden. Blev fortsatt en tung löpning med en del kramp. Fick i mig energi varje aid station men jag var nog redan för låg. Även löpningen blev en stor besvikelse, men fick lida en hel del pga cyklingen/huvudet. Tid 4:26:04.

Totalt sett så hade jag en bättre placering i år jämfört med 2014. Muntrar väl upp något men trots allt är jag väldigt besviken. Jag accepterar det resultat jag gjorde på tävlingen men det finns en besvikelse kring min målbild kontra träningsinsats. Antingen har jag för höga mål för min träningsmängd eller för lite träning för mina mål. Har fortfarande inte funderat klart på det…

Den ångest och dåliga känsla jag hade inför tävlingen tror jag var någon form av prestationsångest. Förra året hade jag klarat en Ironman. Nu var jag ju tvungen att prestera något bra! Det är något jag måste fundera över i framtiden. Det hjälper inte direkt uppladdningen.

Nu efter tävlingen är jag helt full av energi! Vill inget annat än träna. Får bli en del vila nu samt fundera på nästa års mål. Det jag vet är att jag tänker satsa på medeldistans och olympisk under 2016. Tänker lära mig cykla med!



Race Report Halmstad Triathlon 11.3 27/6 2015

Tävling Posted on Tue, June 30, 2015 10:55:09

Dags att summera helgens tävling i Halmstad och vi tar väl det från början.
Jag och L tyckte att vi planerat morgonen väl och att vi gick upp i tid. Detta skulle senare visa sig vara helt fel… Som vanligt innan tävling hade jag väldigt svårt att få i mig frukost. Vet inte om det har med nervositet eller fokus att göra. Man behöver ju energin!

Vi tog oss in till Halmstad, parkerade och fixade hjulen på cyklarna etc. Plötsligt insåg vi att vi bara hade ca 15 min till Bike Check In. Snabbt bort till Stora Torg och in med cykeln. När vi kom stod i Transition Area ropade de ut i högtalarna att det var dags för 11.3 att ta sig mot starten. Givetvis! Var ju bara 30 min till start och 2km att gå. Som sagt…vi planerade riktigt uselt!

Väl i vattnet var det trångt. Detta var den svåraste simningen jag gjort. Man slogs åt alla håll. Ibland låg man ovanpå någon och ibland under. Dessutom började glasögonen läcka in. Antar att jag kanske hade brottats lite mycket. Fick simma till kanten, ställa mig och fixa glasögonen. Efter kanske halva simningen började jag komma in i det och hitta rytmen men totalt en ganska dålig simning. Kanske inte så konstigt då axelskadan stoppat mig från simning alla vintermånaderna… Klockan stannade på 32:54.

T1 flöt på ganska bra. Fick av våtdräkten smidigt och det mesta flöt på. Det var en ganska lång löpning ut med cykeln och på vägen lossnade ena gummibandet till skon. Tid: 2:17.

Cyklingen startade med att jag fick i fötterna bra men direkt efter tappade jag min extraflaska. Brydde mig inte så mycket, hade ju ändå hela min styrflaska kvar. Borde räcka till första vätskedepån. Tog det så lungt jag kunde upp för sjukhusbacken ut ur Halmstad. En hel del körde om. Jag hade ju bestämt mig för att ligga runt min måleffekt alltid. Inga bursts. Effekten ökar ju såklart alltid lite uppför men försökte hålla igen. Kändes väldigt konstigt. Brukar ju vara den som kör om uppför 😀

Arrangörerna har lyckats med en väldigt fin cykelbana i år. Kanske var samma förra året men den är ny sen jag körde sist 2013. Vägar med lite trafik och dessutom tillfälligt sänkt hastighet på delar av banan.
Det flöt på ganska bra för mig under första halvan. Det var trångt och många omkörningar men jag tycker jag höll mig disciplinerat på min effekt.
Andra halvan så hade fältet dragits ut lite mer och det blev mer ensamt. Jag kunde cykla långa stunder utan att köra om någon eller bli omkörd. Jag började känna mig lite småseg efter 70-75km och bestämde mig för att sänka effekten ca 10-15W för att återhämta mig och rädda löpningen. Tror det var ett bra drag och snitthastigheten låg ändå ganska ok. Normalt brukar jag vara lättad när jag rullar in mot T2 och längta till löpningen, men denna gången var det annorlunda. Trivdes under hela cyklingen och hade inte alls det så kämpigt som jag brukar. Tiden blev 2:42:31.

T2 gick ok med. Kunde gått snabbare. Blev orolig för cykeln och vände den bla och lite strul med prylar. Bla fick jag med mig en buff ut på löpningen! I handen. Varför? Finns att slipa på här. Tiden blev 1:56.

Ut på löpningen kändes det ganska bra! Äntligen lite glada tillrop och familjen som hejade på. Tanken var 5-mintempo och det funkade. Löpningen är platt och skön. Det enda som tar emot är när man ska vända vid de 3 vändpunkterna. Vädret var kanon med bra temperatur och lite moln. Inget att klaga på här! Mötte L ett par gånger och hejade på! Började räkna lite på sluttid när såg vad klockan var efter 2 varv och insåg att 5h inte var oändligt långt borta men att det skulle bli hårt. Med ett varv kvar insåg jag att det inte alls skulle gå. Höll mitt tempo i 3 varv men ökade sedan lite under det fjärde.
Har funderat lite i efterhand om jag kan springa lite snabbare ändå. Är det huvudet som stoppar? Hade krampkänningar lite överallt i benen under löpningen men det kommer ju och går. Jag borde kunna komma ner runt 4:30-4:40. Borde prova någon gång… Tiden för löpningen blev 1:44.50.

Alla tider enligt min klocka… Tävlingens tidtagning var sådär…

Sluttiden blev 5:04:30 och jag får väl ändå vara nöjd med det. Det är ca 35min snabbare än när jag körde i Halmstad 2013. Dock tror jag att cyklingen var lite kort i år? 88km? Ändå bra!

Detta var en bra genomkörare inför Kalmar. Nu ska jag jobba lite på styrka under sommaren och få igång löpningen bättre. Blir ett par veckor med löp- och simfokus nu!

Tävlingen var väldigt lyckad! Tycker att Halmstad står för ett grymt arrangemang. Väl avspärrat, fin cykelbana och faktiskt en hel del folk i stan. Kommer helt säkert tillbaka!